"Für diese Therapieübung bediene ich mich des Wissens der asiatischen Medizin. Sie geht davon aus, dass der sogenannte Solarplexus in ganz besonderer Weise mit Freiheit verbunden ist. Es heißt, dass dort eine Kraft wirkt, die uns die Möglichkeit verleiht, frei und unabhängig zu sein, selbst wenn die äußeren Umstände beengend und bedrückend sind.

Der Solarplexus-Punkt befindet sich eine Hand breit über dem Nabel. Sie kennen ihn insofern, als dort sämtliche stärkeren Emotionen ihren Ausgangspunkt nehmen: Freude genauso wie Angst beginnen genau hier und breiten sich dann über den ganzen Körper aus.

Die asiatische Medizin sagt, dass dieser Punkt verhärten kann. Dann würde man zwar nicht mehr so viel spüren, aber auf Dauer an Lebenskraft verlieren.

Suchen Sie sich für diese Übung einen ruhigen Platz. Sie können diese Übung sitzend oder auf dem Rücken liegend durchführen.

Nehmen Sie zunächst ein paar tiefe Atemzüge, um sich zu entspannen. Legen Sie dann Ihre rechte Hand so auf Ihren Bauch, dass die kline Fingerkuppe auf Ihrem Nabel liegt. Die Kuppe Ihres Daumens Ihrer rechten Hand zeigt dann ziemlich genau dorthin, wo sich Ihr Solarplexus befindet.

Beginnen Sie jetzt, mit Ihrem Zeigefinger ganz leicht an dieser Stelle Ihren Bauch zu massieren und stellen Sie sich dabei vor, Sie würden Ihrem Solarplexus näher kommen.

Lassen Sie nun Ihre rechte Hand ruhig auf Ihrem Bauch liegen, sodass sie die Stelle bedeckt, unter der Ihr Solarplexus liegt. Stellen Sie sich vor, dass aus Ihrer rechten Hand Wärme kommt, die in Ihren Bauch bis hin zu Ihrem Solarplexus dringt. Sie können das noch verstärken, indem Sie beim Ausatmen den Druck Ihrer rechten Hand leicht verstärken, so als würden Sie tatsächlich etwas in Ihren Bauch hinein drücken.

Setzen Sie diesen Vorgang ungefähr 5 Minuten lang fort: Ihre recht Hand entspannen und tief einatmen. Dann ausatmen und Ihren Bauch mit Ihrer Hand leicht nach innen drücken. Nach ungefähr 5 MInuten können Sie Ihre rechte Hand wieder von Ihrem Bauch nehmen und noch ein paar tiefe Atemzüge nehmen.

Diese Übung sollten Sie möglichst jeden Abend vor dem Einschlafen und morgens kurz nach dem Aufwachen durchführen. Das stärkt Ihren Solarplexus."