Das Gesundheits-Horoskop für die Woche vom 4. bis 10. September 2017

Wenn der Mond in den Fischen steht, dann sollte man seine Aufmerksamkeit mehr den Füßen schenken. Diese Mondenergie ist eine gute Gelegenheit, um die Fußmuskeln zu stärken. Schwäche und Fehlstellungen in den Füßen wirken sich auf Knochen und Gelenke aus, vor allem auf Knie und Hüfte, aber auch auf die Wirbelsäule. Mit gezielten Übungen kann man die Füße bis in die kleinsten Muskeln stärken. Hier ein paar Übungen zur Stärkung der Fußmuskulatur: 1. Stellen Sie sich mit den Ballen auf der Kante einer Treppenstufe, halten Sie sich mit der Hand am Treppengeländer fest. Dann drücken Sie sich mit der Kraft der Füße auf die Ballen hoch, dann die Fersen senken und wieder hochdrü­cken. Jeweils zehnmal wiederholen. 2. Barfuß mit der Fußsohle langsam über einen Tennisball rollen, möglichst viel Körpergewicht auf den Ball bringen. Die Zehen sollen dabei entspannt bleiben. Viermal je Fuß jeweils 30 Sekunden. 3. Gehen Sie vorsichtig auf den Außenkanten des Fußes und wechseln Sie dann auf die Innenkanten. Eine X-Beinstellung sollte unbedingt vermieden werden. Gehen Sie jeweils vier Meter mit der Innenkante und dann mit der Außenkante des Fußes. 4. Stellen Sie sich mit den Füßen auf eine weiche Matte. Krallen Sie im Wechsel die Zehen in den Boden. Die Fersen bleiben dabei am Boden. Das stärkt nicht nur die Zehen, auch die Unterseite der Füße wird gestärkt.

Hinweis: Bitte verstehen Sie unsere Gesundheitstipps und Ratschläge als vorbeugende und unterstützende Maßnahmen. Konsultieren Sie bei Krankheiten und Beschwerden dennoch immer Ihren Arzt oder Apotheker.

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