Das Gesundheits-Horoskop für die Woche vom 20. bis 26. November 2017
Das Gesundheits-Horoskop für die Woche vom 20. bis 26. November 2017
Ihr persönliches Gesundheits-Horoskop von unserer Astrologin Christine Schoppa:
Entspannen, wohlfühlen, das tut jetzt besonders gut
Am Wochenende sollten Sie sich mal eine Auszeit gönnen. Wie wäre es mal mit Sauna? Der zunehmende Mond lässt einen dabei herrlich entspannen. Ein paar Dinge sollten Sie beachten, wenn Sie in die Sauna gehen: Wichtig ist, dass man nicht völlig gestresst in die Sauna geht. Vor dem ersten Saunagang duschen, abschminken und danach gründlich abtrocknen. Beim ersten Saunagang acht bis zehn Minuten in der Hitze bleiben. Je höher die Bank ist, desto höher ist auch die Temperatur.
Grundsätzlich ist es effektiver und gesünder, kurz, aber heftig auf den oberen Bänken zu schwitzen. Die letzten ein bis zwei Minuten auf die unterste Stufe setzen, um den Kreislauf wieder an die aufrechte Haltung zu gewöhnen. Anschließend folgt die Abkühlungsphase. Um den Kreislauf zu schonen und das Herz langsam auf die Kälte vorzubereiten, folgt der kalte Guss vom rechten Fußgelenk über die Beine und Arme in Richtung Herz. Lauwarmes oder warmes Wasser ist dabei Tabu, sonst geht das entspannende Gefühl danach verloren.
Nach jedem Saunagang folgt eine Ruhephase, um den Körper zu entspannen. Diese Phase sollte mindestens genauso lang ist sein wie der Saunagang. Wichtig ist darauf zu achten, dass der Körper nicht auskühlt. Ein Bademantel oder eine Decke leisten hier gute Dienste. Drei Saunadurchgänge sollten es sein, um den gesundheitlichen Effekt zu nutzen.
Hinweis: Bitte verstehen Sie unsere Gesundheitstipps und Ratschläge als vorbeugende und unterstützende Maßnahmen. Konsultieren Sie bei Krankheiten und Beschwerden dennoch immer Ihren Arzt oder Apotheker.