Erich Bauers Übung für mehr Selbstbewusstsein

In Managementseminaren richtet sich das Hauptaugenmerk auf den richtigen Einsatz der Widder-Energie, nur heißt sie dort natürlich anders, nämlich Selbstbehauptung, Ich-Stärke oder Durchsetzungsfähigkeit. Ich möchte Ihnen zwei Übungen vorstellen, die Sie auch gut selbst in abgeänderter Form durchführen können.

Die erste Übung: Im Seminar stellen sich jeweils zwei Teilnehmer gegenüber auf und ein dritter beobachtet. Einer bekommt die Aufgabe, den anderen so zu beeindrucken, dass er ihm den Weg frei gibt. Der Beobachter berichtet hinterher, wie er das Durchstezumngsspiel erlebt hat.

Worauf kommt es dabei an? Es geht darum, eine innere Stärke zu entwickeln und sie auszudrücken. Die Entschlossenheit muss sich in der ganzen Körperhaltung widerspiegeln. Dabei spielt auch der Ausdruck der Augen eine ganz entscheidende Rolle. Natürlich muss auch die Stimme passen.

So können Sie etwa ganz alltägliche Situationen durchspielen und quasi üben: Wo wollen Sie sich besser durchsetzen? Stellen Sie sich die Situation ganz genau vor und spielen Sie vor einem Spiegel einen Auftritt, etwa eine Lohnverhandlung mit einem Chef, durch.

Eine weitere Übung sieht so aus, dass jeder Teilnehmer die Aufgabe bekommt, ein Selbstpotrait zu erstellen und es dann dem Seminar vorzutragen. Die anderen Teilnehmer geben hinteher ein Urteil ab, ob die Art der Selbstdarstellung glaubhaft, effektiv und stark war.

Auch diese Übung können Sie gut selbst durchführen. Nehmen Sie sich ein Blatt Papier und schreiben Sie auf, was Sie für eine Rede halten würden, um andere von sich einzunehmen. Dann stellen Sie sich vor einen Spiegel und tragen sie laut vor. Es ist dabei ganz wichtig, dass Sie sich die ganze Zeit betrachten. Sie dürfen nur immer wieder kurz auf Ihr Papier schauen, um einen Satz zu lesen und müssen dann wieder aufblicken und den Satz im Angesicht Ihrer selbst vortragen. Sie werden feststellen, dass diese Übung alles andere als leicht ist. Vielleicht müssen Sie sie mehrere Male ausprobieren.