Ihr Gesundheitshoroskop für die Woche vom 16. bis 22. Dezember 2024: Was jetzt Ihrem Magen besonders guttut!

Wenn der Mond im Krebs steht, sollte man seinem Magen besondere Beachtung schenken. Um den Magen gesund zu halten, spielt eine ausgewogene Ernährung eine zentrale Rolle.

Leicht verdauliche Lebensmittel wie gedünstetes Gemüse, Reis, Haferflo­cken oder Kartoffeln sind sanft zum Magen und fördern eine gute Verdauung. Besonders ballaststoffreiche Nahrung unterstützt den Verdauungsprozess und hilft, den Magen zu entlasten. Ballaststoffe aus Obst, Gemüse oder Vollkornprodukten regulieren die Verdauung und beugen Magenbeschwerden vor. Auch die Art, wie man isst, ist entscheidend: Langsames Kauen und kleine Portionen helfen dem Magen, die Nahrung besser zu verarbeiten. Vermeiden Sie es, zu große Mahlzeiten zu essen, da dies den Magen überfordern kann. Zudem ist es ratsam, fettreiche, scharfe oder stark gewürzte Speisen in Maßen zu genießen, da sie oft zu Sodbrennen oder Magenreizungen führen können.

Trinken ist ebenfalls wichtig, aber idealerweise zwischen den Mahlzeiten, um den Verdauungssäften nicht zu viel Flüssigkeit zu entziehen. Kräutertees, wie Kamille oder Fenchel, wirken beruhigend auf die Magenschleimhaut und fördern eine entspannte Verdauung.

Stress wirkt sich negativ auf den Magen aus, da er die Produktion von Magensäure anregen kann. Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder regelmäßige Spaziergänge helfen, den Magen zu entlasten. Insgesamt profitiert der Magen von einem ausgewogenen Lebensstil, mit viel Bewegung und gesunder Ernährung.