Ihr Gesundheitshoroskop für die Woche vom 21. bis 27. Oktober 2024: Lavendel hilft beim Einschlafen!

Diese Woche steht Uranus im Quadrat zum Mond. Man fühlt sich unsicher, ist unruhig und nervös. Die innere Unruhe wächst, man kann schlecht schlafen. Das ist richtig nervig und auch ungesund. Doch gegen Schlaflosigkeit kann man etwas tun. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist entscheidend: Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende. Dies hilft dem Körper, einen natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu entwi­ckeln. Schaffen Sie eine entspannende Schlafumgebung. Das Schlafzimmer sollte dunkel, ruhig und kühl sein. Achten Sie auf eine bequeme Matratze und Bettwäsche.

Vor dem Zubettgehen sollten Sie entspannende Rituale wie das Lesen eines Buches oder das Hören beruhigender Musik in Ihre Routine integrieren, um den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Vermeiden Sie koffeinhaltige Ge­trän­ke, Alkohol und schwere Mahl­zeiten am Abend, da sie den Schlaf stören können. Entspannungstechniken wie Meditation, Atemübungen oder progressive Muskelentspannung können helfen, den Geist zu beruhigen und Schlaflosigkeit entgegenzuwirken. Falls die Schlaflosigkeit anhält, kann es hilfreich sein, einen Arzt aufzusuchen. Und aus der Natur gibt es ein Wundermittel, welches sehr beruhigende Eigenschaften hat: Es ist der Lavendel. Der Duft reicht oft schon als Einschlafhilfe aus.